Kampinos i -10 stopni

Wilczy Szaniec

a raczej to co z niego pozostało,

a szkoda bo to by było fajne miejsce do zwiedzania.

Jutro Niedziela 16 sierpnia 2015
Po długiej nieobecności na tzw łonie natury zamierzam pojechać na rower.
Oj opuściłem sie ostatnio w jazdach.

Sposoby walki z sennością oraz zmęczeniem

Poniżej przedstawione zostaną domowe sposoby walki z nadmierną sennością oraz zmęczeniem, zaliczamy do nich:
Spokojny, niczym nie przerwany, trwający do 8 godzin sen, zbyt krótka lub długa ilość snu może przyczynić się do osłabienia, senności, zmęczenia, niepokoju czy drażliwości. Utrudnia koncentrację i wpływa bardzo negatywnie na nasze samopoczucie. Przed snem koniecznie należy przewietrzyć pomieszczenie, wyłączyć radio, telewizor, telefon oraz komputer. Sen nie powinien być niczym przerywany
Właściwe regularne, pełnowartościowe odżywianie. Nie należy „szpikować się” zbyt dużą ilością kofeiny i innymi wspomagaczami. W większości przypadków przynosi to niestety efekt odwrotny
Odpoczynek, relaks, można skorzystać z masażu, wyprawy do sauny, ale także poczytać książkę bądź posłuchać spokojnej relaksacyjnej muzyki
Aktywność fizyczna, która powinna być regularna i nie przeciążać organizmu. Może to być spacer, wycieczka rowerowa, bieganie bądź wyprawa na basen.
Właściwa praca układu endokrynnego, kontrola poziomu hormonów TH, T3 oraz T4.
Unikanie używek, coca- cola, kawa, wspomagacze, papierosy, narkotyki, początkowo pobudzają nasz organizm po czym efekt ich działania przynosi odwrotny skutek (nadmierna senność, osłabienie, zmęczenie)
Prawidłowa praca układu krwionośnego a dokładnie serca
Nawadnianie organizmu
Unikanie gwałtownych emocji
Prawidłowa waga ciała, zrzucenie nadmiernej ilości kilogramów w rozsądny sposób po okiem dietetyka oraz lekarza
Otaczanie się przyjaznymi kolorami, osobami, muzyką
Kluczową rolę ogrywa w tym wszystkim obserwacja organizmu, którego nie da się oszukać oraz praca nad własnymi słabościami.

Wybory

I po pierwszej turze wyborów prezydenckich.  Niestety mój faworyt nie przeszedł ale byl bardzo blisko. Teraz druga tura wyborów prezydenckich.  I co tu wybrać?  Parobka kurdupla czy parobka Brukselczyka?

Z roweru widziane

Czy tylko ja odnoszę wrażenie że jak przejeżdżam rowerem przez ulice oczywiście drogą rowerową to odnoszę wrażenie że kierowcy chcą mnie rozjechać .

Z roweru "nici"

Kopana pogoda.